Gym douce

 La séance commence par un échauffement en douceur de la colonne et du dos, suivi d’un échauffement légerement cardio pour mettre le corps en mouvement et solliciter tous les muscles, jusqu’à un léger essoufflement. Cela permet d’améliorer progressivement la capacité respiratoire et cardiaque, en toute sécurité.

Renforcement musculaire :

Nous utilisons des petits ballons, des swiss-balls, des lestes, des bâtons et des élastiques. Les exercices se pratiquent debout, assis ou couché sur tapis, en combinant souplesse, équilibre et contrôle respiratoire pour solliciter tous les muscles du corps.

Retour au calme :

La séance se termine par un retour au calme avec relâchement musculaire, respiration, étirements de la colonne et des muscles.

Pauses hydratation :

Des courtes pauses sont prévues pour s’hydrater et récupérer.